Gejala & Penyebab Stress

Stress adalah reaksi tubuh terhadap situasi yang tampak berbahaya atau sulit. Stres membuat tubuh untuk memproduksi hormone adrenaline yang berfungsi untuk mempertahankan diri. Stres merupakan bagian dari kehidupan manusia. Stres yang ringan berguna dan dapat memacu seseorang untuk berpikir dan berusaha lebih berpikir dan berusaha lebih cepat dan keras sehingga dapat menjawab tantangan hidup sehari-hari. Stres ringan bisa merangsang dan memberikan rasa lebih bergairah dalam kehidupan yang biasanya membosankan dan rutin. Tetapi stress yang terlalu banyak dan berkelanjutan, bila tidak ditanggulangi, akan berbahaya bagi kesehatan.

Gejala-gejala
- Menjadi mudah tersinggung dan marah terhadap teman, keluarga dan kolega.
- Bertindak secara agresif dan defensif
- Merasa selalu lelah
- Sukar konsentrasi atau menjadi pelupa.
- Palpitasi atau jantung berdebar-debar.
- Otot-otot tegang.
- Sakit kepala, perut dan diare.
- Komplikasi
- Tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
- Sakit mental, hysteria.
- Gangguan makan seperti hilang nafsu makan atau terlalu banyak makan.
- Tidak bisa tidur (insomnia).
- Migren/kepala pusing.
- Sakit maag.
- Serangan asma yang tambah berat.
- Ruam kulit.

Penyebab
* Kejadian hidup sehari-hari baik gembira dan sedih seperti:
- Menikah/mempunyai anak.
- Mulai tempat kerja baru/pindah rumah/emigrasi.
- Kehilangan orang yang dicintai baik karena meninggal atau cerai.
- Masalah hubungan pribadi.

* Pelajaran sekolah maupun pekerjaan yang membutuhkan jadwal waktu yang ketat, dan atau bekerja dengan atasan yang keras dan kurang pengertian.
* Tidak sehat.
* Lingkungan seperti terlalu ramai, terlalu banyak orang atau terlalu panas dalam rumah atau tempat kerja.
* Masalah keuangan seperti hutang dan pengeluaran di luar kemampuan.
* Kurang percaya diri, pemalu
* Terlalu ambisi dan bercita-cita terlalu tinggi.
* Perasaan negatif seperti rasa bersalah dan tidak tahu cara pemecahannya, frustasi.
* Tidak dapat bergaul, kurang dukungan kawan.
* Membuat keputusan masalah yang bisa merubah jalan hidupnya atau dipaksa untuk merubah nilai-nilai/prinsip hidup pribadi. Yang dapat anda lakukan

Bagaimana mencegah stress ?
* Lihat/ukur kemampuan sendiri. Belajar untuk menerima apa adanya dan mencintai diri sendiri.
* Temukan penyebab perasaan negatif dan belajar untuk menanggulanginya. Jangan memperberat masalah dan coba untuk sekali-kali mengalah terhadap orang lain meskipun mungkin anda di pihak yang benar.
* Rencanakan perubahan-perubahan besar dalam kehidupan anda dalam jangka lama dan beri waktu secukupnya bagi diri anda untuk menyesuaikan dari perubahan satu ke yang lainnya.
* Rencanakan waktu anda dengan baik. Buat daftar yang harus dikerjakan sesuai prioritas.
* Buat keputusan dengan hati-hati. Pertimbangkan dengan masak-masak segi baik atau buruk sebelum memutuskan sesuatu.
* Biarkan orang lain ikut memikirkan masalah anda. Ceritakan kepada pasangan hidup, teman, supervisor atau pemimpin agama. Mereka mungkin bisa membantu meletakkan masalah anda sesuai dengan proporsinya dan menawarkan cara-cara pemecahan yang berguna.
* Bangun suatu sistim pendorong yang baik dengan cara banyak berteman dan mempunyai keluarga yang bahagia. Mereka akan selalu bersama anda dalam setiap kesulitan.Jaga kesehatan, makan dengan baik, tidur cukup dan latihan olahraga secara teratur.
* Rencanakan waktu untuk rekreasi.
* Tehnik relaksasi seperti napas dalam, meditasi atau pijatan mungkin bisa membantu menghilangkan stress.

Sumber : www.e-smartschool.com

About these ads

26 responses to “Gejala & Penyebab Stress

  1. aku sih setuju2 aja kalau stress itu emang manusiawi. tapi kalau kebanyakan stress, ntar lama2 bisa jadi gila dunk !!!!
    kalu boleh saran penjelasan tentang penyebab dan solusi stress di tampilkan lebih detail lagi dunk !!!

  2. menurut aq sih stres itu boleh2 aja tpi jangan kerkelanjutan,hadapi aja hidp ini selalu dengan perasaan bahagia,karena setiap ada masalah past aka ada penyelesaiannya kan ??????????? gak mungkin kan TUHAN memberikan masalah melebihi kemampuan manusia!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  3. woi…………………………. janga stres2 ya ntar GILA lho……………..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! gak mau kan daftar di rumah sakit jiwa he…..he……….he………….!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  4. lau mnrut aq ciiiiiii ga pa2 stres salkan jgn smpe gila ja*******

    he he aq ja prnna stres lau lg bsan bljar >>>>>>>>>

    makaci………………
    by : Amry

  5. bagaimana mengatasi stress yang datangnya pada moment moment tertentu…? seperti di saat acara keramaian keluarga, atau karena kecapean

  6. rasanya diagnosa sm dg yg sy rasakan akhir2 ini,..stress krn kesehatan,keuangan, kecapean, trlalu bnyak peran,..pekerjaan,..apa yg hrs dilakukan pertama untuk bangkit ya…rasanya sdh ikhtiar kmn2..mngkin doanya kurang x ya ..tlng saran…btw ceria skali ya your family

    • haloo bu siti umi laela … sudah 4 bulan ini mudah-mudahan sudah hilang gejalanya ya ..
      ada buku yang cukup bagus ..new release .. judulnya the 7 law for happiness penerbit kaifa/mizan, mungkin bisa menambah semangat hidup kita ..

  7. emh……ternyata…stres bukan berarti gila…tp stres yang akut bisa jd gila juga ya kan…..uccch…
    ich takuuuuuut

  8. emang bener sieh stresss diakibatkan beberapa hal yang telah disebutkan tadi.Aku pernah mengalaminya tahap awal rasanya hidup tu gak da artinya,pengen lari dari kehidupan ini.

  9. Bener3 ga enak bgt rasanya stress..sampe2 ga bs tdr,emosi dan mudah marah dan yg paling parah klo stres nya udh akurt jadi ruam kulit…tapi ketika mendekatkan diri pada Tuhan YME,rasanya plong bgt..rileks..membuat kembali bersemangat

    • alhamdulillah … memang hidup ini harus dinikmati dengan jalan kedekatan dengan Allah SWT .. thks kunjungnanya

  10. Thanks bgt informasi2nya… sy stress berat . tolong di add ya FB saya: Ikhsan Sii Vandalisme. btuh jwabn2 yg ingin sy tanyaa.. dmohon…

  11. MAU DEKET UJIAN STRESS BERTAMBAH………
    BANYAK AMBISI YANG HARUS DICAPAI…
    LELAH………
    TAPI CUKUP MENYENANGKAN…….

  12. Hadapi ujian dengan semangat .. dan persiapan yang matang .. insya Allah akan dimudahkan oleh Allah SWT … thks atas kunjungannya ..

  13. Pingback: gejala dan penyebab stress | fauzan azmi almustafa official blog·

  14. semakin lama saya dalam keadaan sadar, semakin sakit dan pegal kedua bilah leher belakang saya, sehingga saya lebih memilih tidur….saya merasa saya sudah hampir mirip orang gila,,,karena sepertinya dunia ini sudah gk ada artinya buat saya, saya berjalan, bekerja tanpa harapan, seperti mayat hidup yang menahan rasa sakit,

  15. kalau menurut saya stres itu biasa jha karna gag mungkin manusia gag stres, dalam kehidupan ini penuh rintangan bisa kita bilang di dunia ini kita gag bisa hidup sendiri tanpa adanya sosialatau bermasyarakat,apa lagi klo kta sudah berkeluarga,,,

    tpi klo menurut saya salah satu penghilang stres dengan cara silaturrahmi ke tempat2 saudara kita,,,,

    • betul .. dengan silaturahmi bisa mencegah dan juga menuai barokah .. thks atas kunjungannya

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s